فرفشة اون لاين

عزيزي الزائر انت غير مسجل معنا في فرفشة اون لاين لذلك اداره المنتدي ترجو منك التسجيل معنا لكون في غايه السعاده و لن ننسي لك هذا الجميل و لن نئخذ من وقتق دقيقه اذا وضعت موضوعين عزيزي المنتدي منتداك و اذا وضعت 100 موضوع اصمم لك منتدي مجاناً باقسامه و شكراً مع تحياتshabl gaza

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

فرفشة اون لاين

عزيزي الزائر انت غير مسجل معنا في فرفشة اون لاين لذلك اداره المنتدي ترجو منك التسجيل معنا لكون في غايه السعاده و لن ننسي لك هذا الجميل و لن نئخذ من وقتق دقيقه اذا وضعت موضوعين عزيزي المنتدي منتداك و اذا وضعت 100 موضوع اصمم لك منتدي مجاناً باقسامه و شكراً مع تحياتshabl gaza

فرفشة اون لاين

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

زهقان تعبان محتار تعالي فرفش معانا في موقع الفرفشة و هتلاقي كل اصدقائك و احبابك يلا مستني اية سجل و شارك معنا

                                    

]ç[™️¤¼.¸¸.¨✔️¨™️★كـــلـــمـــة . . الأدارة★™️¨✔️¨.¸¸.¼¤™️]ç[
مطلوب مشرفين علي جميع الاقسام

                 


2 مشترك

    اطباق لانقاص الوزن

    قطر الندي
    قطر الندي
    مشرف القسم الترفيهي
    مشرف القسم الترفيهي


    عدد الرسائل : 394
    احترام القوانين احترام القوانين : اطباق لانقاص الوزن 111010
    انثى
    المزاج : اطباق لانقاص الوزن 3410
    تاريخ التسجيل : 05/02/2009
    علم بلدك : اطباق لانقاص الوزن Egypt110
    تاريخ الميلاد : 25/09/1993
    العمر : 30
    العمل/الترفيه : read
    حلمك عندما تكبر : مهندس
    نقاط : 613
    السٌّمعَة : 1

    اطباق لانقاص الوزن Empty اطباق لانقاص الوزن

    مُساهمة من طرف قطر الندي الأربعاء يوليو 01, 2009 6:32 pm

    السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

    العصائر-اللحوم- الدجاج-الأسماك-السلطات-الشوربات-وجبات خفيفه





    اولا/العصــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــائر






    1-كوكتيل فواكه بعسل النحل:


    *مشروب مغذي يمكن تناوله في دقائق معدوده كإفطار سريع يمكن تجهيزه في فتره لاتزيد عن عشر دقائق يتميز يسهولة التجهيز ولايحتاج لأي إمكانيات أو تجهيزات خاصه يعطي الاحساس بالشبع عدة ساعات.
    *الكميه المقدمه تكفي أربعة أشخاص_كوب متوسط250مللترا لكل فرد)يعطي كوب كوكتيل الفواكه بعسل النحل في حالة إستخدام الحليب منزوع الدسم حوالي3جرامات دهون-كما يعطي كوب كوكتيل الفواكه بعسل النحل حوالي350سعرا حراريا للفرد.


    المقادير:
    *2موزه متوسطة الحجم(200جرام)يتم تقشيرها وتقطيعها الى قطع صغيره
    *2تفاحه متوسطة الحجم(300جرام)يتم بشرها
    *2برتقاله متوسطة الحجم(300جرام)يتم عصرها
    *واحد كوب حليب منزوع الدسم(اختياري يمكن الاستغناء عنه لتخفيف نسبة الدهون)
    *4ملعقه عسل نحل صغيره

    الطريقه:
    *يتم وضع كل المقادير السابقه في خلاط كهربائي ويتم ضربها جيدا وخلطها وتقسيمها على اربعة اكواب متساويه
    *يمكن تجميل كوب الكوكتيل باضافة موزه مقطعه على وجه الاكواب الاربعه او اضافة بعض الفراوله المقطعه علىوجه الاكواب
    *يتم تناول الكوب باردا او مثلجا حسب الاحوال
    *يجب عدم تناول اي طعام اخر بعد كوكتيل الفواكه بعسل النحل الا بعد مرور 3ساعات على الاقل كي تتم الاستفاده القصوى من محتوى هذا الكوكتيل


    2-شراب الموز المثلج بالحليب:



    *مشروب مغذى سهل لا يستغرق اعداده أكثر من5دقائق يمتاز باحتوائه على الألياف والبروتينات والفيتامينات بكميات كبيره...
    *يعطي كوب الموز المثلج بالحليب حوالي225سعرا حراريا ونصيب الفرد من الدهون حوالي 3.5جرام

    المقادير:
    *4موزه متوسطه مقشره ومقطعه
    *1كوب حليب(نصف دسم)
    *2ملعقه سكر صغيره
    *4قطع ثلج مناسبه
    الطريقه:
    *يتم وضع المقادير السابقه في خلاط كهربائي لمدة دقيقه واحده ثم وضعها في اربعة اكواب كبيره
    *يجب عدم تناول اي طعام اخر بعد كوكتيل الفواكه بعسل النحل الا بعد مرور 3ساعات على الاقل كي تتم الاستفاده القصوى من محتوى هذا الكوكتيل

    *يجب شراب هذا الشراب مباشره بعد تجهيوه على الريق(المعده خاويه) حيث يساعد ذلك على تخفيف الوزن والشعور بالحيويه


    3-كوكتيل البرتقال والتفاح:

    *كوكتيل صحي منعش يحتوي على نسبة من الفيتامينات يخلو تماما من الدهون
    *يعطي كوب الكوكتيل للفرد حوالي180سعرا حراريا ويمكن إعداده وتجهيزه في مده لاتزيد على10دقائق

    المقادير:
    *4ثمرات برتقال طازجه(200جرام)
    *4ثمرات تفاح طازجه(400جرام)
    *ملعقة صغيره عسل نحل
    *4قطع ثلج مناسبه

    *يتم تقطيع ثمار البرتال كل ثمره أربعة أاجزاء ويتم نزع القشر منها وكذلك البذور.
    *يتم تقطيع ثمار التفاح الى اربعة اجزاء ونزع البذور التي بداخلها.
    *يتم وضع الكميات السابقه في خلاط كهربائي مع قطع الثلج لمدة دقيقه واحده
    *يتم اضافة حوالي كوب ماء للكوكتيل واعادة خلطه مره اخرى
    *يتم تقسيم الكميه على اربعة أكواب متساويه وتقديمها كمشروبصباحي صحي
    *يعتبر كوكتيل البرتقال بالتفاح مشروبا مناسبا لخلوه من الدهون وانخفاض السعرات الحراريه التي يعطيها للفرد يوميا

    بتمنــــــــــى انو فعلا تستفيدو
    و خصوصا الي بدو ينقص وزن
    رورو
    رورو
    صاحبة المنتدى عطر المنتدى
    صاحبة المنتدى عطر المنتدى


    عدد الرسائل : 903
    احترام القوانين احترام القوانين : اطباق لانقاص الوزن 111010
    انثى
    المزاج : اطباق لانقاص الوزن 8010
    تاريخ التسجيل : 14/01/2009
    علم بلدك : اطباق لانقاص الوزن Egypt110
    تاريخ الميلاد : 11/12/1992
    العمر : 31
    العمل/الترفيه : طالبة
    حلمك عندما تكبر : دكتور
    نقاط : 1238
    السٌّمعَة : 3

    اطباق لانقاص الوزن Empty رد: اطباق لانقاص الوزن

    مُساهمة من طرف رورو الخميس يوليو 02, 2009 1:28 pm

    تسلمين

      مواضيع مماثلة

      -

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة أبريل 26, 2024 7:47 pm